tag:blogger.com,1999:blog-57167475661261274082024-03-05T05:23:59.062-08:00J.A. LOPEZ (BORIA )BORIAhttp://www.blogger.com/profile/17936563544701478057noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-5716747566126127408.post-30372666054878071982009-10-29T01:15:00.000-07:002009-10-29T01:25:57.806-07:00Miercoles 28-10-2009 ( POLIGONO )AYER <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_0">MIÉRCOLES</span> SUBÍ DE NUEVO AL POLIGONO, PERO SIN ANTONIO ( ESTA DE BAJA POR UNA BUENA HOSTIA CON LA MOUNTAIN BIKE ) , Y LAS SENSACIONES MUY BUENAS , 15 MIN DE CALENTAMIENTO + 1 HORA A TOPE + 15 MIN DE VUELTA A CASA SUAVE .<br />EN LA HORA A TOPE LOS RESULTADOS FUERON LOS SIGUIENTES :<br />TIME - 1H 01 MIN<br />KM- 31,8<br />V.MEDIA - 31.8 KM/H<br />PULSACIONES MEDIAS - 159 PPM<br />POTENCIA MEDIA - 178 W<br /><br />SE NOTA QUE NO TENIA DELANTE A ANTONIO ( EL OTRO DIA SALIO MEDIA DE 33 Y PICO ) PERO ME QUEDO SATISFECHO . VAMOSSSS....BORIAhttp://www.blogger.com/profile/17936563544701478057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716747566126127408.post-17253885341318040922009-10-29T01:07:00.000-07:002009-10-29T01:15:46.128-07:00Martes 27-10-09 vuelta al ejercicio.<span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_0">DESPUÉS</span> DE TRES <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_1">DÍAS</span> SIN HACER ABSOLUTAMENTE NADA ( MALDITA DESPEDIDA ) HOY MARTES VUELVO AL GIM CON GANAS DE RECUPERAR LA MORAL CON 30 MINUTOS DE CARRERA CONTINUA MAS 1,15 DE GIMNASIO ( PECHO + BICEPS ) , ME ENCUENTRO BIEN , PERO..... PODRIA ENCONTRARME MEJOR .BORIAhttp://www.blogger.com/profile/17936563544701478057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716747566126127408.post-61835286742978951502009-10-29T01:01:00.000-07:002009-10-29T01:06:46.735-07:0023-10-2009 un poco de frontenisPARA TERMINAR LA SEMANA LABORAL HE DECIDIDO JUGAR UN PARTIDO DE FRONTÓN CON MI AMIGO SEVE , 1 HORA Y CUARTO PEGANDOLE A LA PELOTITA . LA VERDAD ES QUE HE TERMINADO MAS CANSADO QUE SI HUBIESE HECHO 2 HORAS DE CICLISMO . DESPUES DEL PARTIDO HEMOS HECHO 30 MINUTOS DE CARRERA CONTINUA .BORIAhttp://www.blogger.com/profile/17936563544701478057noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5716747566126127408.post-76176191752775522432009-10-22T02:13:00.000-07:002009-10-22T02:36:16.920-07:00LIBRO ENTRENAMIENTO DE DUATLÓN<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtZ-N3bxg38WMApHbpXQIokk8SjTqZDlum_EAiHh-6ic1mr-8Pz4e8AhUPxijbqmiNR__Vq54aDYQUGnIh3V_oA4mAxDyxcgtyyCaj5S86xiPGAP8ZP5wMhP0XUdTedQAbWeswuo17_oQ/s1600-h/978-84-8019-338-2.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5395354697906991282" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 155px; CURSOR: hand; HEIGHT: 202px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtZ-N3bxg38WMApHbpXQIokk8SjTqZDlum_EAiHh-6ic1mr-8Pz4e8AhUPxijbqmiNR__Vq54aDYQUGnIh3V_oA4mAxDyxcgtyyCaj5S86xiPGAP8ZP5wMhP0XUdTedQAbWeswuo17_oQ/s320/978-84-8019-338-2.jpg" border="0" /></a> Voy a volver a leerme este libro que tengo en casa y de donde saqué un plan de entrenamiento que me fue bastante bien en su momento ( hace siete años ) , iré destacando y resumiendo las cosas que considere mas importantes.<br /><div></div>BORIAhttp://www.blogger.com/profile/17936563544701478057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716747566126127408.post-73072481683721632622009-10-22T00:48:00.000-07:002009-10-22T01:11:08.437-07:0022-10-09 ENTRENAMIENTO INTENSO BICIAyer miercoles 22 por la noche , entrenamiento intenso en bici . calentamiento 10 min hasta llegar al poligono y a continuacion 1 hora y media a tope con Antonio ( trialtleta ), estube la hora y media sin darle un relevo ya que me llevaba en el punto. El circuito del poligono tiene 5,8 km con una subidita de 1 km con el 4% de desnivel medio .<br />Los datos del pulsometro fueron :<br />Time - 1h 37 min<br />Pulso medio - 153 pm<br />Pulso max - 173 pm<br />Vel,med - 33.4 km/h<br />Pot med - 197 W El Cuentakilometros ciclosport HAC 4 te da lo potencia instantanea y la media ( LA POTENCIA LA CALCULA PORQUE SE INTRODUCEN EN EL APARATO LOS DATOS DE PESO DEL CICLISTA + PESO DE LA BICI , Y COMO EL PULSOMETRO TIENE BAROMETRO QUE MIDE LA PENDIENTE Y LA ALTURA , SE CALCULA UNA POTENCIA TEORICA PARA ESOSO DATOS Y UNA VELOCIDAD DE VIENTO DE BAJA . NO ES TAN EXACTO COMO EL POWER TAP O UN SRM QUE MIDEN LA POTENCIA EN RUEDA , PERO COMO VALOR DE REFERENCIA Y COMPARATIVO PUEDE VALER)<br /><br />Las sensaciones fueron buenas pero en la subida me sacaba de punto, aún así , me voy encontrando cada vez mejor , y en la subida hace un mes y a este ritmo el cabron de Antonio me dejó mas tirado que una colilla)BORIAhttp://www.blogger.com/profile/17936563544701478057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716747566126127408.post-63127544105126343222009-10-20T07:31:00.000-07:002009-10-20T07:44:51.768-07:00ACTUALIZANDO BICI ( 20-10-09 )ME ACABO DE GASTAR 120 PEPINOS EN UN CASSETE , FUNDAS DE CAMBIO Y FRENO Y CADENA PARA LA CANNONDALE .<br />ESTE CAMBIO ERA NECESARIO YA QUE HACE UN TIEMPO COMPRE POR INTERNET LAS MANETAS Y EL CAMBIO TRASERO DURA ACE ( 10 V) Y ACTUALMENTE TENGO AUN EL ANTIGUO ULTEGRA DE 9V , POR LO QUE NO ERAN COMPATIBLES. DE PASO LA DEJO FULL DURA -ACE YA QUE BIELAS Y FRENOS YA LOS CAMBIÉ EN SU MOMENTO.<br />ESTA NOCHE DESPUES DEL ENTRENO ME PONDRÉ E INTENTARÉ TERMINAR YA QUE MAÑANA TOCA HORA Y MEDIA DE BICI EN EL POLIGONO .<br /><br />ENTRENO DE AYER LUNES - 2 HORAS JUGANDO CON MI HIJO DUCHARLO Y ACOSTARLO JEJEJ<br />ENTRENO DE HOY - 30 MIN CARRERA CONTINUA + GIMNASIO ( PECHO Y BICEPS )BORIAhttp://www.blogger.com/profile/17936563544701478057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716747566126127408.post-84273994282904265752009-10-19T07:46:00.000-07:002009-10-19T07:47:26.269-07:00prueba primera entradaPRUEBaBORIAhttp://www.blogger.com/profile/17936563544701478057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5716747566126127408.post-33987960258458217672009-10-19T07:38:00.000-07:002009-10-19T07:42:08.677-07:00PRIMERA ENTRADAESTA ES LA PRIMERA ENTRADA DE MI BLOG , DONDE TENGO INTENCION DE PLASMAR MIS ENTRENAMIENTOS Y EVOLUCIONES SEMANALES , Y COMPARTIRLOS SOBRE TODO CON MI EXCOMPAÑERO DE TRABAJO Y ENTUSIASTA DEL DEPORTE ( COMO YO ) JESUS LUCASBORIAhttp://www.blogger.com/profile/17936563544701478057noreply@blogger.com1